مرجع سلامت


چگونه به نوجوان انگیزه دهیم

ایجاد انگیزه در نوجوان :

ایجاد انگیزه در نوجوان و راههای آن :

چگونه در نوجوانان ایجاد انگیزه کنیم ؟

راههای ایجاد انگیزه در نوجوان چیست ؟

 

یکی از سخت ترین شرایطی که ممکن است برای هر والدینی پیش آید مشاهده بی انگیزگی در نوجوان خود است .

 

 

راههای ایجاد انگیزه در نوجوان :

در قدم اول سعی کنید نوجوان خود را تشویق کنید که در مورد آینده خود فکر کند و هدفهایی را داشته باشد و به بینش دهید که تصمیم امروز او در آینده او تاثیر خواهد داشت تا متوجه شود که اگر امروز تلاش نکند آیند های نخواهد داشت .

 

چگونگی ایجاد انگیزه در نوجوان :

به نوجوان خود بگویید که از او توقع دارید که مسئولیت کارهای خود را به عهده بگیرد و در حال حاضر شغل او رفتن به مدرسه است که او باید این امر را جدی بگیرد و از این فرصت استفاده کند و در این مورد پاسخگو باشد .

 

از او بخواهید که خودش نیز برای حل مشکل بی انگیزگی خود راه حلی پیشنهاد دهد و از او بپرسید که چرا اینقدر ناراحت هست ؟

این نکته را در نظر داشته باشید که امکان ابتلا به اختلال های یادگیری خاص و کم بودن ضریب هوش وجود دارد .

همچنین سعی کنید هرگز بیش از حد واکنش نشان ندهید چراکه در صورت جهت گیری برای ایجاد انگیزه فشار زیادی به او وارد می کنید و در این صورت همه ی تلاشهای شما بی نتیجه می شود .

در همه شرایط صبرکنید و حوصله داشته باشید تا ببینید او در خود تحولی ایجاد می کند .

 

مشاوره تلفنی :

 

در صورتی که به نوجوان خود آموزش های لازم را برای ایجاد انگیزه دادید تا چگونه از فرصت های خود استفاده کند و بدنبال راههای بیشتری در این خصوص بودید می توانید به مرکز مشاوره و روانشناسی کودک و نوجوان مراجعه کنید و یا با مرکز مشاوره تلفنی و انلاین تماس بگیرید .

 

 


کاهش استرس در ایام امتحانات با تغذیه مناسب

تغذیه مناسب فصل امتحانات کودکان و نوجوانان


تاثیر تغذیه مناسب در فصل امتحانات چقدر است ؟

رابطه ی تغدیه ی مناسب و عملکرد مغزی بهتر چیست ؟

چه مواد غذایی بهتر است در فصل امتحانات کودکان مصرف شود ؟

بخور و نخور های فصل امتحانات کودکان و نوجوانان چیست ؟


در مجموع تغذیه و برنامه ی غذایی مناسب از ضروریات زندگی هر فرد علی الخصوص کودکان و نوجوانان است ، کسانی که خیلی بیشتر از بزرگتر ها باید به برنامه ی غذایی آن ها به خاطر مساله ی رشد و بلوغ به آن توجه کرد .

همانطور که می دانیم ایام امتحانات ، روزهایی پر از استرس و فشار برای دانش آموزان است . برخی کودکان و نوجوان در شرایط روحی روانی خاص مثل استرس فصل امتحانات ، برنامه ی غذاییشان به هم خورده و در این ایام که بیشتر از هروقت دیگری به غذای مناسب احتیاج دارند دچار سوء هاضمه خواهند شد .

اکثر والدین این دغدغه را دارند که فرزندشان در فصل امتحانات چه تغذیه ای مصرف کند که هم برای سلامتی او مناسب باشد و هم بر عملکرد مغزی و ضریب هوشی او بهترین تاثیر را بگذارد .

در وهله ی اول و بیشتر از هر چیزی باید به سر ساعت غذا خوردن کودک توجه خاصی داشته باشید . دوم اینکه مراقب باشید در فصل امتحانات کودک و یا نوجوان از خوردن غذاهای نامناسب مثل فست فود و یا خوردن هله هوله خودداری نمایند.


نکته ی بعد داشتن میان وعده های مفید و مقوی برای کودک است . این نکته را در نظر بگیرید که کودک شما به دلیل اینکه در حال درس خواندن و مطالعه ی همراه با یادگیری است خیلی زود غذایی که خورده را می سوزاند و احتیاج به میان وعده ای مناسب برای ادامه ی درس خواندن دارد . پس برای بازدهی بهتر میان وعده ها را که می تواند میوه جات و یا خرما و شیر و از گروه مغز ها باشد ، فراموش نکنید .

دقت داشته باشید غذاهایی که برای کودکتان تدارک می بینید انواع ویتامین های B و کربوهیدرات و غلاتی که آهن دارند را در برنامه ی غذایی جای دهید .

نکته ی آخر اینکه حتما برای کودک خود لقمه هایی آماده کرده تا با خود سر جلسه امتحان ببرد که در حین پاسخ به سوالات میل کند و بدین ترتیب بازدهی بهتری داشته باشد .

والدین عزیز می توانید از سایت روانشناسی و یا مشاوره ی تخصصی مشاوران هیروو برای دریافت پاسخ به سوال هایتان در مورد ایام امتحانات از جمله فراهم کردن شرایط لازم و کافی برای بازدهی بهتر فرزندانتان استفاده کرده و از بهترین راهکار ها بهره مند شوید .


تاثیر فشارهای روانی بر عملکرد نوجوان

فشارهای روانی و تاثیر آن بر رشد نوجوان

 

فشارهای روانی چه تاثیری بر روند رشد نوجوان می گذارد ؟

فشار هایی که در نظام آموزشی و تحصیلی وجود دارد چه اثری بر رشد نوجوان دارد ؟


در دنیای پر تلاطم امروز ، رشد نوجوانان بر اساس استانداردها و یا حداقل روال طبیعی خیلی هم ساده نیست . نوجوان امروزی  در جامعه و فضایی بزرگ می شود که همیشه مورد تهدید برای جنگ بوده و نگرانی های زیادی از جمله اقتصاد نابسامان دارد .

فشارهای روانی که نوجوان در آن دست و پنجه نرم میکند بر رشد او و روند آن تاثیری زیادی می گذارد . به طور کلی نوجوانی که دوره ای بین کودکی و بزرگسالی و به نوعی بلاتکلیفی در وضعیت سن است ، بالقوه فشارهای روانی از جمله اضطراب دوران نوجوانی ، استقلال طلبی نوجوان و پیدا کردن هویت جنسی را داراست حال در نظر بگیرید که نوجوان در شرایط خانوادگی نامناسبی باشد برای مثال با مقوله ی طلاق والدین روبرو بوده و یا با مشکلات اقتصادی و فقر سروکله داشته باشد ، چقد تحت فشار روانی بیشتری خواهد بود ؟!

همه ی این مشکلات رفته رفته بر رشد نوجوان و عملکردهای مختلف او از جمله عملکرد تحصیلی تاثیر منفی خواهد گذاشت . در این میان فشارهای موجود در نظام تحصیلی خود می تواند جداگانه روان نوجوان را برهم بزند . فشار هایی که در محیط مدرسه و دانشگاه از سوی دوستان نوجوان  وجود دارد که بعضا به زندگی نوجوان سمت و سویی خاص می دهد از جمله آلوده شدن نوجوان به مواد مخدر . و یا خود معلمان و اساتید گاها در خواست ها و تکالیف افراطی به همراه تهدید و ارعاب از نوجوانان دارند که عامل فشار روانی سهمگینی بر نوجوان است .

تنها کسی که می تواند منجی واقعی برای نوجوان در این برهه ها و فشار های روانی باشد ، خانواده و پدر و مادر است .


بررسی تربیت جنسی کودکان

تربیت جنسی کودکان


اصول تربیت جنسی کودکان چیست ؟

رفتار مناسب در مقابل سوالات جنسی کودکان چیست ؟


در میان بسیاری از کودکان کنجکاوی های جنسی وجود دارد  که کاملا طبیعی است . بهترین و نزدیکترین افرادی که می توانند  آگاهی لازم و کافی در اختیار کودکان قرار دهند والدین هستند . اگر والدین در پاسخ دادن به سوالات کودکان طفره بروند و یا کوتاهی کنند این منجر می شود که کودک کنجکاو ، پاسخ سوالات خود را از منابع نامتعبر بیابد . بنابراین نوع رفتار با کودکان در مقابل سوالات جنسی آنان و قانع کردن آن ها وظیفه ی خطیری است که بر عهده ی والدین است و بسیار اهمیت دارد .

همیشه با والدینی روبرو بوده ایم که از کنجکاوی های کودک خود در مورد مسائل جنسی آشفته و گیج بوده اند . این نکته را همیشه به این والدین یادآوری می کنیم که آنچه که باعث کنجکاوی کودک در مورد مسائل جنسی می شود با مفاهیمی که بزرگسالان از مسائل جنسی دارند ، کاملا متفاوت است پس نگران و اشفته نباشید و به جای آن اصول تربیت جنسی کودک را بهتر و کاربردی تر بیاموزید .

سن شکل گیری هویت جنسی کودکان :

معمولا کودکان در سنین دو تا چهار سالگی تمایز دختر و پسر بودن خود را درک می کنند و از سه تا هفت سالگی از روی پوشش این تمایز جنسیتی را بهتر درک خواهند کرد .

در میان کودکان دختران در سنین پایین تری نسبت به پسران به هویت جنسی خود پی میبرند . در مجموع عوامل متعددی در پیدایش هویت جنسی کودکان دخیل است که از میان انان می توان به عوامل فرهنگی ، خانوادگی ، اجتماعی و مذهبی اشاره کرد .

از رفتار های موثر در برخورد با کنجکاوی کودکان :

خودداری از خشونت و قهر کردن در هنگام سوال پرسیدن کودک در مورد مسائل جنسی

طرح سوال برای پاسخ دادن به سوالات کودک : + من چطوری بدنیا اومدم ؟ - خودت چی در موردش چی فکر میکنی ؟

اگر کودک دو یا سه ساله است سعی کنید که حواس او را از سوالش پرت کنید .

شرح مسائل جنسی مثلا از باب تولید مثل برای کودکان ده تا یازده سال به بالا

کنترل نامحسوس کودکان علی الخصوص در سنین چهار تا پنج سالگی ( کنترل بازی های آنها مثلا دکتر بازی )

حمام نکردن کودک با والد مخالف

در صورتی که رفتار نامناسب و یا کنجکاوی بیش از اندازه ی جنسی از کودک خود مشاهده کردید ضمن مطالعه ی سایت روانشناسی کودک با روانشناس متخصص کودک صحبت کرده و راهنمایی های لازم را دریافت کنید .


تاثیر دعوای پدر و مادر بر رفتارها و اعصاب کودکان

تاثیر دعوای پدر و مادر بر کودک


دعوای والدین چه تاثیری بر کودک دارد ؟


 با توجه به مشکلات عدیده ای که در تمام خانواده وجود دارد همیشه کم و بیش بین پدر و مادر ها دعوا و مشاجره بر سر مسائل مختلف ، کم اهمیت و یا مهم بوده است . در این بین این کودکان هستند که بیشترین آسیب را می بینند .

باید و الزاما این نکته را یاد بگیرید که اگر بر سر موضوعی با همسر خود اتفاق نظر ندارید بدون حضور کودکان آن را بین خود حل کنید و در حضور بچه ها به بهترین وجه ممکن رفتار کرده و حتی ادا در بیاورید .

این بحث و جدل هایی که والدین در محیط خانه و در حضور کودکان باهم دارند بعدها اثرات منفی بر رفتار های کودک به طور بلندمدت خواهد گذاشت که دامنگیر همین والدینی خواهند شد که امروز ، آینده ی روانی و رفتاری کودک را با رفتار های غلط و بحث و مشاجره خراب کردند .

این نظر مشاوران و روانشناسان متخصص است که کودکانی که ناظر دعواهای والدینشان بوده اند بیشتر در معرض اختلالات روانی قرار خواهند گرفت . از کمترین اتفاقاتی که به سلامت روان کودک آسیب وارد می کند  :

پرخاشگری و عصبانیت کودک ، ترس و ناامنی او ، افسردگی ، حساسیت و اضطراب ، الگوپذیری غلط در انواع رفتار ها ، پایین بودن اعتماد به نفس و عزت نفس ، بدبینی نسبت به روابط سالم و محبت آمیز و بسیاری از مشکلات رفتاری روانی و آسیب های روحی است .

والدین برای اینکه از وقوع مشکلات و اختلالات فوق در کودک خود جلوگیری کنند در ابتدا باید خود روابط بین خود را سامان داده و راه حلی برای تعارضات و اختلافات خود بیابند . شما می توانید ضمن مطالعه ی سایت روانشناسی به مراکز مشاوره مراجعه کرده و مشکلات خود را حل نمایید و یا در صورت عدم توانایی در مراجعه به مراکز مشاوره با مشاوره تلفنی و رایگان مرکز مشاوران هیروو ، مشکلات بین خود ( پدر و مادر ) و تاثیرات منفی رفتاری ناشی از دعواهای خود بر کودکان را با بهترین مشاوران و متخصصان روانشناسی کودک ، نوجوان و خانواده در میان گذاشته و از خدمات مشاوره بهره مند شوید .


اعتیاد والدین یکی از انواع کودک آزاری است

تاثیر اعتیاد والدین بر کودکان


اعتیاد والدین چه اثری بر کودکان و آینده ی آنان دارد ؟

اعتیاد چگونه پدیده ای است ؟


اعتیاد بیماری است که در آن فرد به چیزی یا ماده ای وابستگی شدید پیدا کرده به گونه ای بدون آن دچار اختلال جسمی و روانی می شود و حیات فرد به آن ماده بسته خواهد شد .

همه ی ما در اطرافمان همه روزه با پدیده ی اعتیاد و افراد مبتلا به آن مواجه هستیم . متاسفانه تعداد این افراد هر روز بیشتر از دیروز است و از میان آنان جوانان ، نوجوانان و بعضا کودکان مبتلا را مشاهده کرده ایم .

آنچه که اعتیاد به عنوان پدیده ای خانمان سوز بر سر افراد مبتلا می آورد به طور مستقیم و غیر مستقیم است . در این بین افرادی که دارای فرزند هستند بیشترین آسیب را به خود و خانواده و کودکانشان وارد می کنند .

کودکانی که در خانواده ای هستند که والدین مبتلا به اعتیاد دارند معمولا در بسیاری از جنبه های اجتماعی ، تحصیلی ضعیف تر و عقب تر از دیگر کودکانند .

همان طور که می دانیم محیط خوب و سالم در رشد کودکان و شکل گیری شخصیت آنان بسیار حائز اهمیت است حال در نظر بگیرید کودک در محیطی بزرگ شود که والدین او مبتلا به اعتیاد هستند کودک تحت سیطره ی اعتیاد در بدترین و عمیق ترین تباهی ها قرار خواهد گرفت .

از جمله تاثیرات منفی که کودک در خانواده ی مبتلا به اعتیاد درگیر آن خواهد شد :

پرخاشگری ، ترس دائمی ، اعتماد به نفس پایین در برقراری ارتباط به خاطر والدین مبتلا به اعتیاد ، کمبود تمرکز و توجه ، افسردگی ، اضطراب و انحرافات اجتماعی است .

اگر والدینی هستید که دچار اعتیاد هستید و نمی دانید که چگونه با کودک خود که مستعد اعتیاد شده است چگونه برخورد کنید ، می توانید ضمن مراجعه به سایت روانشناسی کودک مشاوران هیروو ، از طریق مشاوره تلفنی با مشاوران و روانشناسان متخصص کودک و نوجوان مشورت کرده و راهنمایی های لازم را دریافت کنید .


چه زمانی به روانشناس مراجعه کنیم؟

نیاز نوجوان برای مراجعه به روانشناس متخصص

 

در چه مواردی نوجوان باید به مشاوره و روانشناس متخصص مراجعه کند ؟

مشاوره کردن با روانشناس متخصص چقدر می تواند برای نوجوان مفید باشد ؟

 

نوجوانی ، به خاطر حساسیت ها و مسائل مختلفی که در آن وجود دارد از جمله بلوغ ، تغییرات بدنی و روحیاتی ، گذار از دوره ی کودکی به دوره ی نوجوانی ، وارد شدن به دبیرستان و عوض شدن فضای مدرسه و دوستان و همسالان و استرس و اضطراب مخصوص این دوره با مشکلات و چالش هایی روبرور می شود که او را نیازمند با مشاوره کردن با روانشناس متخصص نوجوان می نماید .

از حادترین مسائلی که ممکن است در دوره ی نوجوانی برای نوجوان بوجود آید ، نوع ارتباط با خانواده و مشکلات رابطه با والدین و افسردگی در محیط خانه است .

والدین در این دوره می خواهند فرزند خود را که تازه از دوره کودکی درآمده ، کنترل کنند و از طرفی نوجوان که خود را بزرگتر می بیند و با مسائل جدیدی روبروست همیشه در تعارض و مشاجره با والدین است .

کودک دیروز که نه اورا در زمره ی بزرگسالان به حساب می آورند و نه اجازه ی کودکی به او میدهند با استرس و اضطراب توام با تصمیم گیری هایی برای آینده است که این حالت او اصلا جای تعجب ندارد و گویی کسی جز یک روانشناس متخصص که کاملا بر شخصیت و جنبه های رفتاری نوجوان اشراف دارد ، نمی تواند با او به خوبی و درستی برخورد کرده و او را درک کند .

نوجوانی که نگرانی های مستمر دارد و احساس آرامش نمی کند و یا از جمع دوری کرده و در انزواست ، افکار منفی دارد به طوری که روی حالت جسمانی او هم تاثیر گذاشته و یا نمی تواند کارهای روزمره اش را انجام دهد حتما و الزاما باید با روانشناس متخصص نوجوان ارتباط داشته و با او صحبت کند .

این حالات و اتفاقات برای هر نوجوانی تا حدی عادی است و می تواند آن ها را با مراجعه به روانشناس متخصص و یا ارتباط با مشاوران نوجوان از طریق مشاوره تلفنی کنترل و حل کند .


درمان کودک بد خواب چیست ؟

بد خوابی کودک


بد خوابی کودک به چه علت است ؟

درمان کودک بد خواب چیست ؟

 

در میان بیشتر والدین این تمایل وجود دارد که کودکشان شب زود به رختخواب برود و زودتر بخوابد . در این بین کودکانی هستند که بد خواب بوده و شب زود خوابشان نمی برد و هم خودشان اذیت شده و هم والدین را کلافه می کنند .

در ابتدا این نکته را بگوییم که به فرزند خود خیلی فشار وارد نکنید که حتما این ساعت باید چشمانت بسته و کاملا خواب باشی این خود استرس آور است و باعث می شود در کودکانی که بد خواب هستند ، بی خوابی را تشدید کند .

کودکان اغلب در طول روز به خاطر بازی کردن و تحرک زیاد شب هنگام حتی خیلی زودتر از ساعت مقرر شده برای خوابشان ، خسته می شوند و می خواهند بخوابند و این خیلی خوب است بگذارید کودک در طول روز خوب بازی کند و او را بخاطر سرو صدا کردن و یا بازیگوشی سرزنش نکنید ؛ چرا که در غیر این صورت کودک تا اخر شب هنوز سرحال و پرانرژی است و نمی تواند مثل بزرگتر ها آرام بگیرد و در رختخوابش باشد به همین خاطر دیر می خوابد و یا بد خواب می شود .

برای کودک زمان خوابش را مشخص کنید و به او کمک کنید سر زمان مشخص شده بخوابد باز هم تکرار می کنیم منظور این نیست که به کودک فشار بیاورید مثلا اگر ساعت نه شب را مشخص کرده اید اگر کودک نه و ربع به رختخواب برود با او دعوا نکنید و از آن طرف اگر راس نه در رختخواب باشد او را تشویق کنید .

فضای خواب را برای کودک مهیا کنید از جمله تاریک کردن اتاق ، روشن کردن چراغ خواب ملایم و آرام کردن محیط خانه .

اگر با رعایت این نکات فرزند شما بیش از یک هفته خواب کافی نداشته باشد و اصطلاحا بد خواب شود و شب نتواند خوب بخوابد حتما او را نزد روانشناس کودک ببرید و علت را جویا شوید و یا از طریق مشاوره تلفنی با روانشناسان متخصص کودک در مرکز مشاوران هیروو صحبت کنید چرا که خواب کافی برای کودک و رشد جسمی و مغزی او همانند تغذیه اهمیت دارد .


چگونه با دزدی کودک و نوجوانمان برخورد کنیم ؟

کمک گرفتن از روانشناس کودک برای پاسخ به این سوال که کودک لوس چیست و چگونه درمان کنیم